Φτιάξε το δικό σου απολαυστικό μούσλι

"Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται" όπως λέει ο σοφός λαός και ο καλύτερος σύμμαχος σε αυτό το ξεκίνημα είναι φυσικά ένα ισορροπημένο και θρεπτικό πρωινό γεύμα. Ένα γεύμα όμως που όχι απλά θα σε χορτάσει αλλά θα σου δώσει και όλα εκείνα τα θρεπτικά στοιχεία που θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και ξηροί καρποί σε συνδυασμό με γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό για ένα δυνατό ξεκίνημα. Στο εμπόριο θα βρεις διάφορους, τέτοιου είδους, συνδυασμούς. Γιατί όμως να μην φτιάξεις το δικό σου; Μπορείς έτσι να ελέγξεις τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα των υλικών. Δοκίμασε το και γέμισε ενέργεια. 

Αδυνατίστε χωρίς δίαιτα!

Ένας από τους βασικούς λόγους που υποβάλουμε τον εαυτό μας στην οδυνηρή διαδικασία της δίαιτας, είναι η ανάγκη μας να χάσουμε περιττό βάρος, να νιώθουμε και να δείχνουμε πιο όμορφες. Πως όμως θα καταφέρουμε να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας, χωρίς να πεινάσουμε; Το κλειδί βρίσκεται στην υιοθέτηση ενός ισορροπημένου μοντέλου διατροφής. Μόνο αν καταφέρουμε να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες θα έχουμε αποτελέσματα με διάρκεια. 
Παρακάτω θα βρείτε τους βασικούς κανόνες της ισορροπημένης διατροφής, τους οποίους προσπαθώ πεισματικά να βάλω στην ζωή μου το τελευταίο διάστημα, αφήνοντας στην άκρη την όποια προσπάθεια για δίαιτα. 

Πόσες θερμίδες έχει ο καφές σας;

Ο καφές αποτελεί αναμφισβήτητα το αγαπημένο ρόφημα των ανθρώπων αυτής της χώρας, είναι συνυφασμένος με την παράδοση και την κουλτούρα μας, συνοδεύει τις χαρές και τις λύπες μας σε καθημερινή βάση. Έχετε όμως αναλογιστεί ποτέ ότι η αγαπημένη αυτή συνήθεια εκτός από γεύση και άρωμα σας προσφέρει και αρκετές «κρυμμένες» θερμίδες; Η ποικιλία των ροφημάτων που υπάρχουν πλέον στη διάθεση μας, τόσο στα cafe όσο και στο ντουλάπι της κουζίνας μας, είναι πολύ μεγάλη. Καφέδες με σαντιγί, με σοκολάτα, με καραμέλα, με αλκοόλ. Καφέδες σωστός πειρασμός, κάποιοι από τους οποίους μπορούν κάλλιστα να συναγωνιστούν ένα κανονικό γεύμα σε θερμιδική αξία. 

Παρακάτω θα βρείτε είκοσι διαφορετικά είδη καφέ και τις θερμίδες τους. Διαβάστε προσεκτικά και την επόμενη φορά που θα πάτε για καφέ παραγγείλετε με σύνεση. 

Αφυδάτωση: Σβήστε τη δίψα σας χωρίς νερό

Είναι γνωστό ότι το νερό αποτελεί το σημαντικότερο συστατικό του ανθρώπινου οργανισμού. Περίπου το 60% του σωματικού μας βάρους είναι νερό, γι' αυτό και η ενυδάτωση είναι θέμα υψίστης σημασίας για όλους. Η ανάγκη αυτή γίνετε ακόμη μεγαλύτερη τώρα το καλοκαίρι με την άνοδο της θερμοκρασίας, που σώμα μας απαιτεί μεγαλύτερες ποσότητες νερού για να λειτουργήσει. Όσοι δεν καλύπτουν τις ανάγκες τους σε υγρά παρουσιάζουν συχνά συμπτώματα έντονης κόπωσης, μειωμένης πνευματικής απόδοσης, κάποιες φορές ακόμη και πυρετό. Για να αποφύγουμε αυτές τις δυσάρεστες παρενέργειες υπάρχουν κάποιοι εναλλακτικοί τρόποι να ενυδατώσουμε τον οργανισμό μας χωρίς να χρειαστεί να καταναλώνουμε τεράστιες ποσότητες νερού, κάτι που για τις περισσότερες γυναίκες αποτελεί πρόβλημα...

Πώς να αποφύγετε τις διατροφικές παγίδες του super market

Εάν τα ντουλάπια της κουζίνας σας είναι γεμάτα με παχυντικά σνακ και τρόφιμα που δεν σας βοηθούν να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή τότε πιθανότατα η αιτία κρύβεται στα λάθη που κάνετε όταν επισκέπτεστε το super market. Εντοπίστε τα και την επόμενη φορά κάντε τα ψώνια σας πιο συνετά αποφεύγοντας τις περιττές θερμίδες.

To savoir vivre της ισορροπημένης διατροφής

Το savoir vivre, ή αλλιώς οι καλοί τρόποι συμπεριφοράς είναι μια ολόκληρη φιλοσοφία που εφαρμόζετε σε πολλούς τομείς της ζωής μας. Ο βασικός σκοπούς του είναι να μας κάνει αρεστούς στους γύρω μας, σε σχέση με τη διατροφή όμως μπορεί να μας προσφέρει και κάτι ακόμη πιο ουσιαστικό. Ακολουθώντας κάποιους από τους βασικούς κανόνες του savoir vivre για το φαγητό μπορούμε να αποκτήσουμε μία πιο ισορροπημένη σχέση μαζί του και να αποφύγουμε τις υπερβολές που τις περισσότερες φορές ευθύνονται για τα παραπανίσια κιλά μας. Προσπαθήστε να τους εντάξετε στην καθημερινότητα σας και σύντομα θα δείτε τη διαφορά..